Cuốn sách này sẽ đưa bạn vào sâu bên trong các hoạt động bên trong cơ thể đến tận từng tế bào đơn lẻ để giải thích về vai trò của tập thể dục đối với sức khỏe con người.
Các tác giả Doug McGuff, MD và John Little đã trình bày một cách thức tập luyện mới mang tính cách mạng nhằm tận dụng đầy đủ những tác động tích cực của việc tập tạ cường độ cao, tần suất thấp, đồng thời tránh những tác động tiêu cực của tập thể dục nhịp điệu truyền thống mang lại.
Chỉ trong 12 phút một tuần, bạn sẽ:
- Xây dựng kích thước và sức mạnh cơ bắp nhanh chóng
- Tối ưu hóa sức khỏe tim mạch
- Tăng cường sự trao đổi chất của bạn
- Giảm cholesterol
- Tăng độ nhạy insulin
- Cải thiện tính linh hoạt
- Kiểm soát viêm khớp và đau lưng mãn tính
- Xây dựng mật độ xương
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư, đau tim và hơn thế nữa
