Phần 16: Thực phẩm bổ sung giúp cải thiện lối sống và những vấn đề thường gặp

0
52
Thực phẩm bổ sung giúp cải thiện lối sống
Thực phẩm bổ sung giúp cải thiện lối sống

Trong cuộc sống của nam giới, bạn có thể sẽ gặp phải những vấn đề như đau lưng, đau khớp.

Lối sống cũng ảnh hưởng đến những phản ứng của cơ thể. Nếu không tập luyện thường xuyên bạn sẽ cảm thấy cơ thể phản ứng chậm.

Việc cơ thể thiếu năng lượng có thể do bệnh tật hoặc lối sống lười vận động của bạn. Bạn cần phải đi bộ thường xuyên và tập thể dục đều đặn.

Việc cơ thể thiếu năng lượng có thể do bệnh tật hoặc lối sống lười vận động của bạn
Việc cơ thể thiếu năng lượng có thể do bệnh tật hoặc lối sống lười vận động của bạn

Tuy nhiên, một số bệnh có nguyên nhân đến từ công việc của bạn. Có một điều quan trọng là phần sụn khớp giữa các xương có thể bị mòn do các công việc nặng nhọc. Điều này ảnh hưởng nhất ở khu vực đầu gối và lưng.

Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn về những loại thực phẩm bổ sung giúp bạn giải quyết vấn đề này:

Marine Collagen giúp tái tạo lại phần sụn khớp bị tổn thương trước đó và giảm bớt cơn đau.

Chức năng chính:

  •         Cải thiện điều kiện của da
  •         Cải thiện mức độ tập trung
  •         Giúp hệ miễn dịch chống chọi với các loại bênh tật
  •         Cải thiện chức năng gan
  •         Cải thiện mật độ xương
  •         Giúp phát triển sụn khớp

 

Marine Collagen giúp tái tạo lại phần sụn khớp bị tổn thương trước đó và giảm bớt cơn đau.
Marine Collagen giúp tái tạo lại phần sụn khớp bị tổn thương trước đó và giảm bớt cơn đau.

Bạn có thể thấy, Marine Collagen mang lại rất nhiều lợi ích. Và liều lượng được khuyên dùng mỗi ngày sẽ tùy thuộc vào mức sức mạnh mà bạn mong muốn.

Lý do khiến người dùng hoang mang là có quá nhiều thực phẩm bổ sung trên thị trường. Một số sản phẩm có liệu trình dùng trong 20 ngày và bạn phải tuân thủ theo liệu trình đã kê đó từ đầu đến cuối.

Thực phẩm bổ sung này không có tác dụng phụ và không xảy ra phản ứng xấu khi kết hợp sử dụng với các loại thuốc khác.

Spirulina – có thể bạn chưa nghe đến cái tên này bao giờ nhưng đây là loại thực phẩm bổ sung “siêu cấp” mang lại rất nhiều lợi ích.

Hãy đưa nó vào chế độ ăn của bạn ngay từ hôm nay. Spirulina là loại thực phẩm có thành phần là tảo xoắn nhưng lượng chất dinh dưỡng không thua kém gì các sản phẩm khác, bao gồm các chất sau:

  •         Vitamin B1
  •         Vitamin B2
  •         Niacin
  •         Đồng
  •         Sắt
  •         Magie
  •         Kali
  •         Mangan

Trong tất cả các loại thực phẩm bổ sung, spirulina là thực phẩm bổ sung giàu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhất. Trên thực tế, spirulina chứa cả Omega 3 và là nguồn cung protein rất lớn cho cơ thể.

Spirulina chứa mọi loại axit amin cần thiết, và nếu bạn có vấn đề về khẩu phần ăn, spirulina sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đó.

Trên thực tế, spirulina chứa cả Omega 3 và là nguồn cung protein rất lớn cho cơ thể.
Trên thực tế, spirulina chứa cả Omega 3 và là nguồn cung protein rất lớn cho cơ thể.

Sản phẩm này có ở dạng viên và dạng bột. Cách uống dễ nhất đó là dùng thuốc dạng bột có thể hòa với sữa chua. Công dụng của spirulina bao gồm:

  •         Giảm lượng cholesterol
  •         Chống viêm
  •         Chống oxi hóa
  •         Chống ung thư

Như bạn có thể thấy, có rất nhiều lợi ích mà nó có thể mang đến cho bạn. Hãy tuân thủ theo hướng dẫn đi kèm với thuốc. Uống cùng sữa chua một lần mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn.

Nhìn lại lối sống của bạn

Bạn cần biết rằng cơ thể của bạn cần phải có :

  •         Khẩu phần ăn đa dạng
  •         Nước uống
  •         Tập thể dục
  •         Giấc ngủ chất lượng tốt
  •         Nghỉ ngơi

Cơ thể của bạn cần phải có đủ những yêu cầu trên và không có loại thực phẩm bổ sung nào có thể thay thế được chúng.

Nếu bạn không được đáp ứng những nhu cầu trên, cơ thể sẽ có nguy cơ bị tổn thương.

Một thực đơn ăn uống tốt luôn phải chứa nước, và ngoài ra, việc tập thể dục cũng mang lại cho cơ thể bạn rất nhiều lợi ích.

Nếu bạn đang sống một cuộc sống tĩnh tại, bạn nên bắt đầu tập luyện dần dần. Hãy bắt đầu từ những bài tập đơn giản thay vì những bài khó, nhưng hãy đảm bảo rằng cơ thể của bạn phải được hoạt động.

Nếu lười vận động, khớp của bạn sẽ có hiện tượng đau và sẽ ảnh hưởng đến các tư thế tập luyện. Có thể hiện tại bạn chưa nhận ra nhưng điều này thậm chí còn có thể ảnh hưởng đến bạn trong một thời gian dài.

Vậy nên hãy có trách nhiệm với cơ thể của chính mình. Đi bộ thêm một chút mỗi ngày, leo cầu thang thay vì đi thang máy, hít thở không khí trong lành ngoài công viên trong giờ ăn trưa cũng là những cách giúp cơ thể của bạn hoạt động.

Chất lượng của giấc ngủ cũng rất quan trọng.

Cơ thể của bạn tự phục hồi trong quá trình ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, hãy thử điều chỉnh những thói quen của mình trước.

Để máy tính bên ngoài phòng ngủ, biến phòng ngủ trở thành nơi để nghỉ ngơi và tránh xem tivi trước khi đi ngủ.

Đọc (sách, báo, tạp chí,..) sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tuy là một hoạt động nhưng việc đọc sẽ giúp bạn đi vào trạng thái yên tĩnh và sẵn sàng đi ngủ.

Để máy tính bên ngoài phòng ngủ, biến phòng ngủ trở thành nơi để nghỉ ngơi và tránh xem tivi trước khi đi ngủ.
Để máy tính bên ngoài phòng ngủ, biến phòng ngủ trở thành nơi để nghỉ ngơi và tránh xem tivi trước khi đi ngủ.

Nếu bạn vẫn gặp khó khăn khi ngủ, bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của thực phẩm bổ sung, và hãy tránh xa đồ uống có cafein ít nhất 4 tiếng trước khi khi ngủ.

Nếu bạn thích uống cafe và có thói quen uống nó hàng ngày, hãy chuyển sang lọai cafe không chứa cafein.

Có những loại thực phẩm bổ sung có thể không tương thích trong trường hợp bạn đang dùng loại một loại thuốc khác, vậy nên hãy đến gặp bác sĩ tư vấn trước khi sử dụng.

Melatonin – bạn có thể tìm mua nó tại các quầy thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm.

Melatonin sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ
Melatonin sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ

Melatonin sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Nên sử dụng liều lượng trong khoảng 3-10 mg và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng. Nó sẽ giúp bạn điều chỉnh lại thời gian ngủ của mình.

Melatonin có dạng viên nén và phù hợp với người ăn chay, tuy nhiên tùy vào điều kiện của cơ thể có thể không phù hợp để sử dụng melatonin.

Valerian Root – đây cũng là một loại thực phẩm bổ sung rất tốt.
Bạn có thể mua chúng dưới dạng viên nang hoặc dạng viên nén (dạng viên nén cần thời gian dài để phát huy tác dụng). Tuy nhiên Velerian Root chỉ được khuyến khích sử dụng khi bạn đang trong một chế độ ăn uống cung cấp ít nhất 2000 calo mỗi ngày.

Kava – bạn có thể sử dụng kava cùng với trà. Kava giúp não bộ được nghỉ ngơi và giúp bạn có một giấc ngủ thật sâu.

Luôn nhớ rằng để đi ngủ, tâm trí bạn cần sẵn sàng cho việc đó. Nếu như phòng ngủ của bạn có những đồ vật khiến bạn phân tâm, bạn sẽ khó để có một giấc ngủ ngon giấc.

Kava giúp não bộ được nghỉ ngơi và giúp bạn có một giấc ngủ thật sâu
Kava giúp não bộ được nghỉ ngơi và giúp bạn có một giấc ngủ thật sâu

Hãy tắt điện thoại để nó không thể làm phiền bạn và cố gắng đừng xem ti vi quá nhiều trước khi ngủ. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn được thoải mái khi nghỉ ngơi, bỏ ngoài những bộn bề cuộc sống khi trong phòng ngủ của bạn.

Uống nước – Bạn cần phải uống đủ nước để tránh tình trạng cơ thể mất nước.

Bạn có thể không biết rằng tất cả các chứng chuột rút về đêm hay đau cơ đều có một phần nguyên nhân từ tình trạng không uống đủ lượng nước cần thiết.

Nước đem lại cho cơ thể rất nhiều tác dụng, nó là thành phần không thể thiếu và ảnh hưởng đến hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể.

Nếu bạn muốn dễ uống hơn, bạn có thể cho thêm vỏ chanh hoặc một ít siro (loại siro không chứa quá nhiều đường).

Nghỉ ngơi – chúng ta đã nhắc đến khi trong cuộc sống ngày nay, có rất nhiều lý do tại sao bạn không thể nghỉ ngơi thư giãn dù đang ở bất kỳ độ tuổi nào.

Cuộc sống hiện đại có quá nhiều áp lực, đặc biệt đối với nam giới.

Bạn phải đối mặt với nợ nần, áp lực từ công việc, hay đơn giản cố gắng để đạt được thành công trong sự nghiệp.

Tìm hiểu về số lượng thuốc chống trầm cảm được bán ra chỉ riêng ở Mỹ và so sánh với số lượng ca mắc bệnh mới, bạn sẽ nhận ra rằng cuộc sống của mọi người đều gặp phải những áp lực.

Cuộc sống hiện đại có quá nhiều áp lực, đặc biệt đối với nam giới.
Cuộc sống hiện đại có quá nhiều áp lực, đặc biệt đối với nam giới.

Thiền định sẽ bạn thư giãn, ngoài ra cũng có những loại thực phẩm bổ sung có thể hỗ trợ bạn hình thành chế độ nghỉ ngơi.

Bạn cần phải cho chính thời gian để nghỉ ngơi. Nếu chưa làm vậy trước đây, bạn nên thực hiện ngay bây giờ, vì sau mình  khi nghỉ ngơi bạn có thể làm việc hiệu quả hơn.

Bạn cần phải cân bằng giữa cuộc sống và công việc (dù ở bất kỳ độ tuổi nào nam giới thường khó có thể cân bằng cuộc sống và công việc).

Hãy xem xét những loại thực phẩm bổ sung dưới đây vì chúng có thể giúp bạn nghỉ ngơi, thư giãn. Tuy nhiên bạn cần phải hiểu rõ vấn đề của bản thân mình đang ở mức nào bởi vì nếu cuộc sống của bạn quá bận rộn và không có thời gian để nghỉ ngơi thì bạn nên từ bỏ thứ gì đó.

Thậm chí nếu việc nghỉ ngơi của bạn chỉ chớp nhoáng (ít thời gian) thì vẫn tốt hơn là khi bạn không có thời gian nghỉ ngơi. Dành thời gian bên gia đình thì cũng rất quan trọng, bạn nên sắp xếp để có thời gian nghỉ ngơi bên gia đình.

Relax All Dietary Supplement – thực phẩm bổ sung này sẽ giúp bạn thư giãn, tuy nhiên bạn cần  xin lời khuyên từ bác sĩ để xem liệu rằng có bất kỳ thành phần nào của thuốc không tương thích với những loại thuốc mà bạn đang sử dụng hay không.

Bạn không nên dùng nước để uống Relax All Dietary Supplement. Tác dụng thuốc là giúp cơ được thư giãn trong quá trình nghỉ ngơi.

Tác dụng thuốc là giúp cơ được thư giãn trong quá trình nghỉ ngơi.
Tác dụng thuốc là giúp cơ được thư giãn trong quá trình nghỉ ngơi.

Không nên uống trước khi lái xe hoặc làm việc với máy móc (vì sau khi sử dụng sản phẩm, khả năng suy xét của bạn có thể bị yếu đi).

MoodPack Relax – có khuyến cáo trên bao bì sản phẩm, bạn không nên dùng loại thực phẩm này khi đang lái xe hay khi làm việc với máy móc.

Bạn cũng nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ để biết rằng liệu điều kiện cơ thể của bạn có phù hợp sử dụng MoodPack Relax hay không.

Calm and Relaxed – chúng tôi giới thiệu loại thực phẩm bổ sung này vì bạn có thể sử dụng khi đang làm việc và nó sẽ không ảnh hưởng đến sự tập trung làm việc của bạn.

Calm and Relaxed hòa tan trong nước sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái ngay cả khi bạn đang làm việc.

Passionflower và chamomile (thành phần có trong Calm and Relaxed) sẽ giúp bạn có tâm trạng tốt hơn, và sản phẩm này phù hợp với những người có lịch làm việc dày đặc, giúp tăng hiệu quả công việc.

Trong chương này chúng tôi đã giới thiệu những thực phẩm bổ sung giúp cải thiện cuộc sống của bạn từng ngày và chúng sẽ thực sự hiệu quả khi bạn kết hợp thực phẩm bổ sung với sử dụng những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và việc tập thể dục thường xuyên.

Bạn nên nhớ rằng không có bất kỳ thứ gì có thể thay thế được việc tập thể dục, giấc ngủ, thức ăn và giữ tư thế đúng vì vậy bạn hãy cố gắng đáp ứng những nhu cầu cần thiết của cơ thể bằng cách thay đổi lối sống của bạn để khiến cuộc sống trở nên dễ dàng và lành mạnh hơn.