Những bài học đắt giá về huấn luyện từ những PT nổi tiếng

2
1348
Brad-Schoenfeld Tiến-sĩ-khoa-học-Y-tế
Brad-Schoenfeld Tiến-sĩ-khoa-học-Y-tế

“Chúng ta không có ai là hoàn hảo cả nên việc mắc phải sai lầm là điều tất yếu đối với mỗi người và huấn luyện viên cá nhân cũng không phải là ngoại lệ.”

Trong bài viết này, một số huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng sẽ tiết lộ những sai lầm khiến họ hối tiếc nhất cho tới thời điểm hiện tại.

Chắc chắn ai cũng đã từng mắc sai lầm.

Và đó là lý do tại sao những huấn luyện viên thành công nhất đều liên tục thay đổi phong cách huấn luyện để tìm ra phương pháp huấn luyện tối ưu nhất cho từng khách hàng.

Dưới đây là chia sẻ về những bài học xương máu của những HLV già đời về những sai lầm của họ:

Jon Goodman

Jon Goodman - Nhà đào tạo PT Online hàng đầu thế giới
Jon Goodman – Nhà đào tạo PT Online hàng đầu thế giới
  • Hướng dẫn những bài tập mà bạn chưa bao giờ thực hiện

Tôi thích đọc các tài liệu về fitness và điều đó khiến tôi phấn khích về các bài tập mới.

Thường thì tôi hay đọc và tưởng tượng ra cách tập các bài tập đó rồi tự tin hướng dẫn nó cho khách hàng dù mình chưa bao giờ thử.

Nhưng bây giờ, tôi có quy định riêng cho bản thân rằng phải tập luyện một bài tập ít nhất một tháng trước khi hướng dẫn và thiết kế chương trình cho một khách hàng.

  • Thay đổi chương trình khi chưa kết thúc chương trình cũ

Tôi đã từng huấn luyện một khách hàng được 5 tuần theo chương trình German Volumn nhưng sau này khi tôi đọc và tìm hiểu thêm thì tôi phát hiện ra phương pháp tập luyện Tabata phù hợp hơn với anh ấy.

Sau đó, tôi cho khách hàng của mình chuyển sang chương trình tập luyện mới.

Kết quả thật đáng buồn là khách hàng của tôi không đạt được mục tiêu tập luyện mà chúng tôi đề ra lúc đầu.

  • Cố gắng huấn luyện rất nhiều khách hàng cùng một lúc ở các bộ môn đào tạo khác nhau.

Tại một thời điểm, danh sách khách hàng của tôi bao gồm:

  • Cầu thủ khúc côn cầu 16 tuổi chuẩn bị cho dự thảo NHL
  • Phụ nữ đã nghỉ hưu 73 tuổi mắc chứng khớp vai bị hạn chế và
  • Một cầu chơi gôn chuẩn bị đi thi đấu
  • Một cậu bé 15 tuổi học cách nâng tạ …

Điều này khiến tôi quá bận rộn để có thể tập trung vào huấn luyện từng khách hàng.

Tôi vẫn muốn giúp đỡ càng nhiều người càng tốt, nhưng tôi đã nhận ra loại hình đào tạo nào mà tôi có lợi thế và tôi nên tập trung vào khía cạnh đào tạo đó để có thể huấn luyện khách hàng tốt hơn.

Nick Tumminello

Nick Tumminello- Nhà sáng lập trung tâm đào tạo Performance U
Nick Tumminello- Nhà sáng lập trung tâm đào tạo Performance U

  •   Cho khách hàng nâng tạ trên stability ball 

Việc tập luyện nâng tạ khi không ổn định không phải là phương pháp tập luyện tối ưu để tăng cơ, tăng sức mạnh và hiệu suất tập luyện.

Hơn nữa, việc nâng tạ trên stability ball (một loại bóng chuyên dụng thường thấy để tập các động tác bụng ở phòng tập gym) cũng tiềm ẩn những nguy hiểm cho của khách hàng.

  • Cho khách hàng tập bụng quá nhiều

Hầu hết mọi người đều ngồi ở bàn làm việc cả ngày – Vậy tại sao tôi lại khuyến khích họ gập bụng thêm cả trăm cái trong cùng một tư thế ngồi như thế nữa?

Việc gập bụng không có hại đối với khách hàng, nhưng có rất nhiều cách tốt hơn, thử thách hơn và hiệu quả hơn để cho khách hàng tập bụng.

Dưới đây là một trong những bài tập bụng hiệu quả nhất mà bạn có thể dùng để thay thế những chuỗi gập bụng bất tận cho khách hàng và có thể giúp họ đạt được kết quả tập luyện tốt hơn.

  • Không cá nhân hóa chương trình tập luyện cho từng khách hàng  

Mỗi huấn luyện viên cá nhân đều có một khía cạnh đào tạo nổi trội riêng – những người hướng dẫn Pilates (loại hình tập luyện tập trung vào sức mạnh, làm săn chắc cơ bắp, kiểm soát các cơ, tăng tính linh hoạt) sẽ chỉ giảng về Pilates; huấn luyện viên chuyên bộ môn nào thì sẽ tập trung chủ yếu vào bộ môn đó.

Tất cả những cách tiếp cận đó đều có thể có hiệu quả, nhưng chúng có phải là những gì khách hàng thực sự cần để đạt được kết quả mong muốn của họ không?

Trừ khi bạn đang hướng đến một khía cạnh đào tạo cụ thể nào đó, nếu không đừng tìm đến một huấn luyện viên chuyên về một phong cách, hệ thống hoặc thiết bị: chuyên gia Kettlebell, chuyên gia Pilates, v.v.:

Không có gì sai với những cách tiếp cận này, nhưng bạn sẽ không nhận được một chương trình được cá nhân hóa cho riêng bạn.

Charlotte Loa

  •     Đừng quá cầu toàn

Những khách hàng mới không nhất thiết phải tập luyện đúng 100% bài tập ngay từ lần đầu tiên.

Rất nhiều lần các huấn luyện viên rất háo hức muốn khách hàng của họ thực hiện bài tập một cách “hoàn hảo” trong khi điều đó chỉ khiến khách hàng thêm bối rối vì họ còn chưa quen với việc đến phòng tập mỗi ngày.

  • Đừng nói chuyện quá nhiều

Bạn có thể rất dễ bị cuốn vào những câu chuyện của khách hàng, khi họ đang nghỉ giữa các sets hay khi họ đang tập luyện.

công việc của PT là giúp khách hàng không bị sao nhãng và tập trung vào việc tập luyện.
công việc của PT là giúp khách hàng không bị sao nhãng và tập trung vào việc tập luyện.

Khi đó, họ có thể bắt đầu nói về nhiều thứ, đặc biệt là những điều không liên quan đến buổi tập, nếu chỉ là 10 giây thì không sao cả, nhưng nếu thời gian đó kéo dài hơn thì buổi huấn luyện có thể bị ngắt quãng và khách hàng không có đủ thời gian để thực hiện những bài tập còn lại (vì bạn phải chuyển sang nhóm huấn luyện tiếp theo).

Vì vậy, công việc của bạn là giúp họ không bị sao nhãng và tập trung vào việc tập luyện.

  • Dịch vụ khách hàng còn chưa được tốt

Bạn không muốn giống đa số những PT khác.

Vậy điều gì khiến bạn trở nên khác biệt với tất cả những huấn luyện viên khác?

Hãy luôn luôn sẵn sàng giúp đỡ khách hàng dù điều đó nằm ngoài nghĩa vụ công việc của bạn.

Ghi chú những sự kiện cá nhân của khách hàng ví dụ như ngày sinh nhật,..; tặng khách hàng một chiếc khăn, tôn trọng thời gian của khách hàng ( đến đúng giờ,..)   

Brad Schoenfeld

Brad-Schoenfeld Tiến-sĩ-khoa-học-Y-tế
Brad Schoenfeld Tiến sĩ khoa học Y tế
  • Không lập biểu đồ tập luyện cho khách hàng
  • Không tiến hành đánh giá thể trạng ban đầu phù hợp cho khách hàng
  • Đào tạo một khách hàng dựa trên mục tiêu / chuyên môn của mình hơn là mục tiêu của khách hàng.

Dan Go

  • Tôi đã từng buộc khách hàng ăn sáng và ăn 5 bữa một ngày vì tôi nghĩ rằng nó tốt cho quá trình trao đổi chất của khách hàng.
  • Nghĩ rằng circuit training là chương trình tập luyện duy nhất để giảm mỡ. (Circuit training là một phương pháp tập với nhịp độ nhanh kết hợp nhiều bài tập strength và các bài aerobic ở cường độ cao (thường từ 4-10 bài tập) để tạo thành một circuit (một chu trình).
  • Tôi không quan tâm đến các chương trình tập luyện của các chuyên gia fitness khi tôi mới bắt đầu vào nghề. Đây thực sự là một sự thiếu sót trầm trọng của tôi.

Dean Somerset

Dean Somerset
Dean Somerset
  • Không đi thực tập tại các nơi làm việc khác nhau.
  • Không tham gia vào các khóa học và hội thảo về chuyên môn.
  • Không kiểm soát lịch làm việc và nhóm các khách hàng lại với nhau rồi huấn luyện nhiều người cùng một lúc.

Harold Gibbons

  •  Khả năng giao tiếp kém

Một số khách hàng nữ sẽ nghĩ rằng việc nâng tạ nặng sẽ khiến họ trở nên lực lưỡng, đô con.

Khi đó bạn cần giải thích một cách chi tiết cho họ hiểu rằng tại sao phụ nữ nâng tạ sẽ trở nên thon gọn, săn chắc chứ không hề trông giống như đàn ông.

Còn nếu bạn chỉ nói rằng quan điểm của họ là sai lầm, những lời nói của bạn sẽ không có sức thuyết phục với họ và chắc chắn họ sẽ không thuê bạn làm huấn luyện viên cá nhân.

  • Không linh hoạt chương trình tập luyện

Làm việc trong một cơ sở nhỏ, đôi khi tôi cần phải linh hoạt thay đổi các bài tập dựa trên cơ sở vật chất có sẵn.

Có thể ai đó đang sử dụng dumbbell, tôi sẽ cho khách hàng sử dụng các loại tạ khác mà có tác dụng tương tự.

Sử dụng thiết bị thay thế hoặc sửa đổi bài tập đôi khi sẽ khiến khách hàng hứng thú với việc tập luyện hơn
Sử dụng thiết bị thay thế hoặc sửa đổi bài tập đôi khi sẽ khiến khách hàng hứng thú với việc tập luyện hơn

Sử dụng thiết bị thay thế hoặc sửa đổi bài tập đôi khi sẽ khiến khách hàng hứng thú với việc tập luyện hơn .

Quan trọng là khách hàng thấy vui vẻ trong khi tập luyện mà vẫn đảm bảo được hiệu quả của buổi tập!

  • Nghĩ rằng ai cũng đam mê tập luyện như mình

Đối với khách hàng, chúng ta phải thiết kế các chương trình hiệu quả khiến họ cảm thấy thoải mái hơn khi rời phòng tập.

Hầu hết mọi người không muốn cảm thấy bị đau nhức, mỏi cơ sau khi tập luyện !

Khi đó, tôi thấy việc chia sẻ cho khách hàng những câu chuyện về những khó khăn mà chúng ta gặp phải sẽ rất có hiệu quả.

Khi khách hàng nghe về những khó khăn và thử thách mà bạn từng trải qua, họ nhận ra rằng họ cũng có thể tập luyện chăm chỉ như bạn và họ sẽ vui vẻ tuân thủ chương trình tập luyện mà bạn thiết kế.

Michael Torres

Michael Torres- Cựu lãnh đạo quân đội nhảy dù và chiến đấu Hoa Kỳ
Michael Torres- Cựu lãnh đạo quân đội nhảy dù và chiến đấu Hoa Kỳ
  •     Không đánh giá và lưu giữ từng hồ sơ khách hàng  

Các huấn luyện viên cá nhân cần đánh giá các chỉ số của khách hàng như chiều cao, cân nặng, huyết áp,..để có thể thiết kế được chương trình tập luyện tối ưu và an toàn đối với từng khách hàng cụ thể.

Điều đó cho phép bạn đưa ra lộ trình tập luyện phù hợp với thể trạng và mục tiêu của từng khách hàng khác nhau.

Việc lưu giữ hồ sơ khách hàng giúp bạn đánh giá mức độ tiến bộ của khách hàng cũng như xem xét những sửa đổi cần thiết trong quá trình tập luyện.

  • Áp dụng một kiểu huấn luyện đối với tất cả khách hàng

Tôi đã thấy một số huấn luyện viên áp dụng một chương trình tập luyện đối với tất cả các khách hàng của anh ta.

Trong thực tế, tôi đã nhận thấy rõ ràng rằng một số khách hàng không nên tập một số bài tập. Điều này tiềm ẩn những nguy hiểm đối với khách hàng.

Hãy nhớ rằng mỗi khách hàng có những chương trình tập luyện và những bài tập phù hợp khác nhau.

  • Không dành sự quan tâm cho khách hàng

Sai lầm lớn nhất mà các huấn luyện viên thường xuyên mắc phải là xao nhãng sự chú ý đối với khách hàng do tập trung vào điện thoại, ipad hay các thiết bị điện tử khác.

Trong buổi huấn luyện, bạn cần dành toàn bộ sự tập trung đối với khách hàng.

Việc bạn tập trung vào các thiết bị điện tử mà không quan sát khách hàng tập luyện không chỉ gây nguy hiểm đối với khách hàng mà còn thể hiện một thái độ làm việc thiếu chuyên nghiệp.

Đặc biệt trong môi trường cạnh tranh hiện nay, một trong số những điều để bạn ghi điểm với khách hàng là một tác phong làm việc chuyên nghiệp.

Thường thì khách hàng sẽ quan sát huấn luyện viên rất kỹ trong vài tuần cho đến vài tháng.

Trong buổi huấn luyện, bạn cần dành toàn bộ sự tập trung đối với khách hàng
Trong buổi huấn luyện, bạn cần dành toàn bộ sự tập trung đối với khách hàng

Jonathan Ross

  •   Tôi đã từng suy nghĩ rằng chỉ cần có bằng cấp và đam mê thì tôi sẽ có rất nhiều khách hàng.

Sau này tôi mới nhận ra khả năng kết nối và giao tiếp mọi người thậm chí còn quan trọng hơn cả kiến ​​thức.

Rất nhiều huấn luyện viên dù trình độ chuyên môn không quá cao nhưng lại có rất nhiều khách hàng và rất nhiều huấn luyện viên có kiến thức rất sâu rộng nhưng lại phải vật lộn để có được khách hàng bởi vì họ quá bảo thủ và không chịu thay đổi để phù hợp với khách hàng.

  • Quá vội vàng trong việc thực hiện các kế hoạch tập luyện

Tôi đã từng quá vội vàng trong việc thúc đẩy khách hàng tập luyện mà không nhận ra rằng khách hàng thuê tôi huấn luyện một mục tiêu và tôi lại đi huấn luyện họ một mục tiêu khác.

Còn bây giờ, tôi đã học được cách kết hợp và hài hòa những gì họ cần và những gì tôi có.

2 BÌNH LUẬN