13 sự thật về fitness người tập Gym nên biết

0
364
13 sự thật về fitness người tập Gym nên biết
13 sự thật về fitness người tập Gym nên biết

1. Ai đó đăng ảnh về một vài loại đồ ăn thì không có nghĩa rằng họ đã ăn nó

Hiện nay vấn đề rối loạn ăn uống đang gia tăng và trở nên ngày càng phổ biến, do đó tôi nghĩ rằng chúng ta phải cực kỳ cẩn thận với những gì chúng ta đang ăn.

Không phải lúc nào những Influencers cũng chia sẻ những gì họ thực sự đang ăn hàng ngày, nhiều lúc chỉ là họ mục đích điều hướng người dùng hoặc tăng tương tác.

Các influencers không phải bao giờ cũng chia sẻ những gì họ thực sự ăn
Các influencers không phải bao giờ cũng chia sẻ những gì họ thực sự ăn

Với một số trường hợp, chỉ nhìn qua bạn cũng có thể tính được lượng calo trong ảnh là hoàn toàn không thực tế, một người bình thường không thể ăn nhiều như vậy được.

Tôi đang đề cập đến những người có ảnh hưởng, nhiều lúc những bức ảnh tăng tương tác của họ sẽ ảnh hưởng đến cả một chế độ ăn và lối sống của nhiều người khác.

2. Một kế hoạch ăn uống không thể phù hợp với tất cả mọi người

Tôi biết nhiều người áp dụng chế độ ăn giống hệt thần tượng hay một chế độ được bán/chia sẻ trên mạng.

  • Bạn nên nhớ rằng mỗi người là một cá thể khác biệt: 
  • Hệ thống trao đổi chất của bạn KHÁC
  • Công việc hàng ngày của bạn KHÁC
  • Thời gian và thói quen sinh hoạt của bạn KHÁC
  • Cường độ vận động của bạn cũng KHÁC
  • Môi trường sống của bạn KHÁC

Vậy tại sao bạn lại ăn giống họ được ?
Bạn đang làm hại chính bản thân mình rồi.

Một kế hoạch ăn uống không thể phù hợp với tất cả mọi người
Một kế hoạch ăn uống không thể phù hợp với tất cả mọi người

Bạn có thể theo dõi ai đó trên phương tiện truyền thông xã hội để kiếm thêm động lực và học hỏi những kiến thức trong kế hoạch ăn uống của họ, nhưng không nhất thiết phải tuân theo nó.

 Vì vậy, hãy ăn uống một cách thông minh.

3.Không phải tất cả các ngôi sao truyền thông xã hội đều tuân theo kế hoạch tập luyện của riêng họ

Hướng dẫn về fitness được chia sẻ qua mạng xã hội có nhiều điểm đáng ngờ – bạn không phải đi đến phòng tập gym và bạn không phải có huấn luyện viên cá nhân, bạn vẫn có thể tuân theo hướng dẫn của họ.

Nhưng hãy nhớ rằng trong khi một số người trong số này có những thân hình thật đáng mơ ước và có thể họ cực kỳ am hiểu về body của họ, chưa chắc họ đã có những bằng cấp và kiến thức đủ lớn để đưa ra lời khuyên cho bạn.

Nếu bạn đang theo dõi một kế hoạch và bạn hy vọng bạn sẽ giống như người đã tạo ra nó, hãy nhớ rằng kiểu cơ thể của bạn có thể KHÁC HOÀN TOÀN với họ.

Hãy nhớ rằng một chương trình tập không thể áp dụng cho tất cả mọi người 
Hãy nhớ rằng một chương trình tập không thể áp dụng cho tất cả mọi người

Một số người có thể viết ra hướng dẫn nhưng lại không thực sự tuân theo kế hoạch đó, điều này thực sự nguy hiểm.

Hãy nhớ rằng một chương trình tập không thể áp dụng cho tất cả mọi người 

Những hướng dẫn tập luyện được các chuyên gia (người nổi tiếng) chia sẻ trên phương tiện truyền thông xã hội đôi khi đơn giản chỉ là đáp ứng nhu cầu của khán giả mục tiêu.

Có thể những bài tập đó chỉ được họ đăng lên với mục đích show hàng chứ nó không bao giờ được áp dụng trong kế hoạch tập luyện.

Ngay cả những người có thân hình vạn người mê cũng chưa chắc đã hiểu được tất cả những gì họ đang làm hàng ngày hay đơn giản họ chỉ hiểu cách để cải thiện body của chính họ. ( Họ có trợ lý, người tư vấn, bác sĩ riêng … Cả một ekip trợ giúp đằng sau )

Cũng giống như bữa ăn, không phải những bài tập được đăng trên mạng xã hội đều là của họ.

Do đó, hãy chọn lọc và áp dụng sao cho phù hợp nhất với chính cơ thể của mình.

4. Hãy chắc chắn rằng nếu bạn đang nhận được lời khuyên từ một fitness blogger, lời khuyên đó là chính thống

Tôi nhận được rất nhiều emails từ các cô bé 12 tuổi bị rối loạn ăn uống. May mắn thay, tôi có đủ kiến thức và bằng cấp để có thể trả lời họ, nhưng nếu thay vào đó là những người có ảnh hưởng về fitness nhưng không có đủ bằng cấp, kiến thức và nghiên cứu đủ về lĩnh vực được hỏi thì sao?

Họ sẽ không trả lời các câu hỏi hay vẫn đưa ra những lời khuyên nhưng không giúp được gì cho người hỏi?

Tôi chắc chắn rằng hầu hết mọi người đều sẽ trả lời – nhưng điều quan trọng mà bạn cần nhớ là:

Hãy tìm hiểu kỹ về người bạn đang theo dõi và đặt câu hỏi.

5. Bạn không cần quá chú trọng vẻ bề ngoài khi đến phòng tập

Theo quan điểm của tôi, cơ thể phụ nữ hấp dẫn khi họ thực sự tự tin với body của bản thân.

Có nhiều người quan điểm sai lầm rằng để có thể trở nên quyến rũ họ cần phải uống protein shakes, phải mặc áo ngực thể thao khi tập luyện và phải có mông thật gợi cảm.

Bạn không cần phải lo lắng về việc trang điểm hay mặc thật đẹp khi đến phòng tập. Bạn có thể đến phòng gym và mặc một chiếc áo dài và quần rộng thùng thình và không trang điểm.

Sau tất cả, điều cần chú ý là vấn đề về sức khỏe và fitness.

6.Việc lột xác về vóc dáng không thực sự giống như những gì bạn đang thấy

Những hình ảnh về sự lột xác (Transformation) mà bạn thấy trên mạng xã hội đã được tác động theo nhiều cách khác nhau:
Họ mặc những bộ quần áo khác nhau, họ sử dụng ánh sáng một cách chuyên nghiệp, thời gian chụp khác nhau …

Rất nhiều người đã thay đổi vóc dáng, nhưng thường họ không trở nên hoàn toàn khác biệt như bạn thấy trong các bức ảnh.

Đừng để hình ảnh đánh lừa bạn
Đừng để hình ảnh đánh lừa bạn

Hãy nhớ rằng với công nghệ và những ứng dụng chỉnh sửa ảnh hiện đại, góc chụp và ánh sáng, bạn có thể trở nên hoàn toàn khác biệt.

Không ai muốn đăng tải một bức ảnh mà họ trông thật tệ, bởi vì họ không muốn nhận được những ý kiến tiêu cực .

Tất nhiên vẫn có rất nhiều người thay đổi thực sự và tôi luôn đánh giá rất cao những người thực sự có sự thay đáng khâm phục.

Những bức ảnh đó sẽ tiếp thêm động lực cho bạn, nhưng đừng để nó ảnh hưởng đến tâm lý “Tôi phải được như họ trong thời gian như họ”.

ĐỪNG ĐỂ HÌNH ẢNH ĐÁNH LỪA BẠN ! 

Hãy quyết tâm nhưng đừng quên thực tế nhìn nhận và đặt mục tiêu cho mình.

7. Hãy tìm hiểu những điều cơ bản trước khi luyện tập theo các video hướng dẫn tập luyện

Hãy tìm hiểu những điều cơ bản trước khi theo một chương trình tập luyện.

Thay vì học các biến thể của squat thì bạn cần học cách squat đúng trước đã.
Bạn cần phải biết những điều cơ bản trước khi thử các bài tập nâng cao!

Hãy tìm hiểu những điều cơ bản trước khi theo một chương trình tập luyện
Hãy tìm hiểu những điều cơ bản trước khi theo một chương trình tập luyện

BẠN CÓ TIN
Chỉ cần 4-5 bài cơ bản cho mỗi nhóm cơ, bạn có thể phát triển toàn diện cơ bắp của mình.

Vậy nếu không có kiến thức cơ bản thì sao?
Bạn sẽ không thể học nâng cao nếu như bạn chưa vững kiến thức cơ bản.
Bạn sẽ chỉ thụ động nghe người khác nói mà không biết kiến thức đó là đúng hay sai.
Dễ gặp chấn thương và những sai lầm không đáng có.
Mất nhiều thời gian hơn để đạt mục tiêu vì không biết đâu là phương pháp phù hợp với bản thân.

8. Bạn thực sự không cần phải dùng thực phẩm bổ sung

Tôi nghĩ mỗi người có một quan điểm riêng nhưng hãy nhớ rằng nếu bạn là một vận động viên chuyên nghiệp, mục tiêu của bạn sẽ hoàn toàn khác với cô gái/ anh chàng ngồi cùng bàn làm việc, người chỉ muốn mặc vừa in chiếc quần jean mới mua.

Tôi cũng đã từng sử dụng qua gần như tất cả các loại thực phẩm bổ sung trong một thời gian ngắn để cảm nhận tác dụng của chúng với chính bản thân mình.

Nhưng đơn giản tôi là một người ăn rất tốt và hiểu một chút về dinh dưỡng, nên tôi nghĩ mình hoàn toàn có thể không sử dụng thực phẩm bổ sung.

Bạn không nhất thiết phải sử dụng thực phẩm bổ sung
Bạn không nhất thiết phải sử dụng thực phẩm bổ sung

Tôi đã không sử dụng 6 năm nay và vẫn duy trì được khối lượng cơ và thành phần cơ thể mong muốn.

Và tôi hoàn toàn KHÔNG ỦNG HỘ việc dùng thực phẩm bổ sung để đốt cháy chất béo hoặc thay thế bữa ăn.”

Tất cả các công ty thực phẩm bổ sung đều quảng cáo rằng sản phẩm của họ thực sự tốt cho bạn, nhưng có rất nhiều công ty đang làm thế vì mục tiêu lợi nhuận.

Vì vậy hãy suy nghĩ kỹ trước khi bạn mua bất cứ thứ gì.

Nếu có một “sản phẩm ma thuật” nào đó giúp bạn trông như người mẫu Victoria’s Secret trong một thời gian ngắn, chắc chắn nghề Personal Trainer chẳng thể nào tồn tại được.

9. Không có một thủ thuật nào khiến bạn có thể có được thân hình mong muốn một cách nhanh chóng cả

Bạn càng đặt nặng và bị ám ảnh bởi việc bạn muốn có một thân hình như nào thì sẽ càng có ít khả năng bạn đạt được điều đó.

Khách hàng của tôi, những người thoải mái tận hưởng việc ăn uống và tập luyện lại là những người thay đổi, lột xác vóc dáng trong thời gian ngắn nhất.

Không có điều gì có thể giúp bạn có được vòng eo mong muốn hay mông săn chắc mà không cần sự cố gắng cả. Bạn cần bắt đầu việc luyện tập vì chỉ điều đó mới có thể giúp bạn thay đổi.

10. Chỉ mỗi tập tạ thì không thể khiến bạn trở nên đô con, lực lưỡng được

Tôi đã nhận được câu hỏi này từ rất nhiều phụ nữ.

Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng phụ nữ sẽ trở nên đô con, lực lưỡng, trông giống như đàn ông khi đến với bộ môn thể hình.

Thực tế là việc tập tạ sẽ giúp họ có một thân hình thon gọn và săn chắc bởi phụ nữ không có đủ số lượng hóc-môn (testosterone) mà đàn ông dùng để xây dựng cơ bắp.

11. Đôi khi, tôi thực sự không cảm thấy thích việc tập luyện

Tập luyện với tôi giống như ăn và ngủ – tôi không nghĩ rằng đó là điều mà tôi PHẢI làm, tôi xem đó như là một công việc tự nhiên mà tôi thực hiện hàng ngày.

Nhưng cũng có những ngày tôi cảm thấy việc đó thật kinh khủng hay có những ngày tôi rất đói nên tôi cũng đã ăn nhiều bánh ngọt.

Đó là những gì tôi chia sẻ trên phương tiện truyền thông xã hội vì tôi muốn mọi người biết điều đó là bình thường.

Vì thế, việc bạn có những ngày cảm thấy chán nản hay mệt mỏi với việc tập luyện, đó cũng là điều hết sức dễ hiểu.

12. Việc giữ dáng như một fitness blogger không bao giờ dễ dàng

“Tôi sống ở Norwich và tôi đi du lịch đến Luân Đôn ba lần một tuần. Khi tôi đi du lịch,tôi đang rời khỏi thói quen của mình, giấc ngủ bị thay đổi, và tại hầu hết các sự kiện tôi đến, thực phẩm chỉ nằm ở mức độ khá nhưng không hoàn toàn lành mạnh!

Khi ở trong trường hợp như tôi, bạn thực sự không có thời gian để tập luyện, bởi vì bạn đang tập trung vào việc quay phim hay huấn luyện cho người khác – vì vậy thói quen của riêng của bạn cũng như lịch trình tập luyện có thể bị ảnh hưởng bởi công việc bạn đang làm.”

Việc giữ dáng như một fitness blogger không bao giờ dễ dàng
Việc giữ dáng như một fitness blogger không bao giờ dễ dàng

( Chia sẻ của Carly Rowena– một huấn luyện viên cá nhân thành công và một người có ảnh hưởng rất lớn tới ngành fitness, với hơn 115 nghìn người theo dõi trên Instagram, kênh Youtube với hơn 300 nghìn người đăng ký và hướng dẫn thay đổi vóc dáng #GetGorgeous của cô ấy bán rất chạy và trở nên rất phổ biến)

Bạn cần giữ dáng để có thể duy trì công việc nhưng đôi khi một vài tình huống khiến điều đó bị ảnh hưởng ở một mức độ nào đó.

13. Ngành công nghiệp fitness có thể trở nên cạnh tranh

Hiện nay, số lượng fitness bloggers  đang ngày càng tăng nên vì thế, ngành công nghiệp fitness cũng trở nên cạnh tranh hơn.

Nhưng đây là điều không thể tránh khỏi bởi không chỉ với ngành công nghiệp fitness mà ở các lĩnh vực khác cũng vậy, cạnh tranh luôn là điều kiện tất yếu để phát triển.